수면의중요성1 겨울철 면역력을 높이는 생활 습관. 겨울철 면역력을 높이는 생활 습관 알아보기.겨울이 되면 추운 날씨와 건조한 공기로 인해 면역력이 약해지기 쉽습니다. 면역력을 높이면 감기와 독감뿐만 아니라 계절성 질환도 예방할 수 있는데요. 오늘은 겨울철 건강을 지키기 위한 생활 습관을 소개해 드릴게요. 1. 균형 잡힌 식단 섭취하기 영양이 풍부한 음식을 골고루 먹는 것이 면역력을 높이는 데 가장 기본적입니다.비타민 C와 D 섭취 ; 감귤류 과일, 키위, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 음식을 먹고, 햇빛을 통해 비타민 D를 보충하세요. 단백질 섭취 ; 면역세포의 주요 구성 요소인 단백질을 충분히 섭취하세요. 계란, 생선, 두부가 좋은 예입니다. 항산화 식품 섭취 ; 베리류, 다크 초콜릿, 녹차처럼 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 체내 활성산소를 .. 2025. 1. 4. 이전 1 다음