운동루틴1 매일 10분 스트레칭의 효과: 유연성과 통증 관리 매일 10분 스트레칭의 효과, 유연성과 통증 관리 스트레칭은 단순히 몸을 늘리는 동작처럼 보일 수 있지만, 꾸준히 실천한다면 신체와 정신 건강에 놀라운 변화를 가져올 수 있습니다. 특히 매일 10분의 짧은 스트레칭만으로도 유연성을 기르고 통증을 완화할 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 스트레칭이 왜 중요한가요? 스트레칭은 근육과 관절을 부드럽게 늘려주며, 신체의 긴장을 풀어줍니다. 하루 중 오랜 시간 앉아 있거나 같은 자세를 유지하면 근육이 경직되고 혈액 순환이 저하되기 쉽습니다. 스트레칭은 이를 개선해주며, 다음과 같은 이점이 있습니다. 근육의 유연성 향상 자세 교정 및 몸의 균형 유지 혈액 순환 촉진 관절 가동 범위 증가 스트레스 완화2. 유연성 향상을 위한 10분 스트레칭 루틴 유연성을 기르기 위해.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음