비타민c2 겨울철 면역력을 높이는 생활 습관. 겨울철 면역력을 높이는 생활 습관 알아보기.겨울이 되면 추운 날씨와 건조한 공기로 인해 면역력이 약해지기 쉽습니다. 면역력을 높이면 감기와 독감뿐만 아니라 계절성 질환도 예방할 수 있는데요. 오늘은 겨울철 건강을 지키기 위한 생활 습관을 소개해 드릴게요. 1. 균형 잡힌 식단 섭취하기 영양이 풍부한 음식을 골고루 먹는 것이 면역력을 높이는 데 가장 기본적입니다.비타민 C와 D 섭취 ; 감귤류 과일, 키위, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 음식을 먹고, 햇빛을 통해 비타민 D를 보충하세요. 단백질 섭취 ; 면역세포의 주요 구성 요소인 단백질을 충분히 섭취하세요. 계란, 생선, 두부가 좋은 예입니다. 항산화 식품 섭취 ; 베리류, 다크 초콜릿, 녹차처럼 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 체내 활성산소를 .. 2025. 1. 4. 겨울철 건강을 지키는 제철 음식 5가지와 간단한 요리법. 겨울철 건강을 지키는 제철 음식 5가지와 간단한 요리법 소개...★겨울은 날씨가 추워지면서 면역력이 약해지고 감기에 걸리기 쉬운 계절입니다. 이럴 때는 제철 음식을 섭취해 건강을 지키는 것이 중요합니다. 겨울철에 먹으면 좋은 제철 음식 다섯 가지와 간단한 요리법을 소개합니다.1. 귤 귤은 비타민 C가 풍부해 감기 예방에 탁월한 과일입니다. 또한 수분 함량이 높아 겨울철 건조한 피부에도 도움이 됩니다. 귤차 만들기 재료: 귤 3개, 꿀 2스푼, 뜨거운 물 방법: 귤 껍질을 깨끗이 씻어 얇게 벗겨주세요. 껍질과 과육을 뜨거운 물에 넣고 5분 정도 우려냅니다. 꿀을 넣어 맛을 조절하면 완성입니다.2. 굴 굴은 단백질, 철분, 아연이 풍부해 겨울철 부족하기 쉬운 영양소를 보충해 줍니다. 또한 면역력 강화에도 효.. 2024. 12. 22. 이전 1 다음
